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जिम जाने वालो के लिए 5 जरूरी बातें / Gym Jane valo ke liye 5 jaruri bate

जीम जाने वालो के लिए 5 जरूरी बातें।
जीम जाने वालो के लिए 5 जरूरी बातें।
Gym


Hello dosto,


आज के समय में लोगो को बॉडी बनाने का इतना जुनून आ गया है कि वो बॉडी बनाने के लिए कुछ भी कर सकते है लेकिन कुछ लोगो को जीम का सही ज्ञान नहीं होने के कारण वो बॉडी बनाने में सक्षम नहीं हो पाते है जीम में कसरत करने के साथ कुछ और बातों पर भी ध्यान देना बहुत जरुरी होता है अगर आप इन बातों को ध्यान में रखकर जीम करेंगे तो आप को इससे बहुत ही जल्दी और अच्छे परिणाम मिलेंगे तो आइए जानते है की वो कोन सी 5 बाते है है जिनको ध्यान में रखकर जीम करनी चाहिए।
जीम जाने वालो के लिए 5 जरूरी बातें।
Gym


वार्मअप & स्ट्रैचिंग

• कुछ लोग जीम जाते ही बिना वार्मअप & स्ट्रैचिंग के 
  कसरत करना शुरू कर देते है वार्मअप & स्ट्रैचिंग करने से 
  आपके शरीर में तन्दरूस्ती आती है शरीर में लचीलापन 
  आता है और आपके शरीर का विकास जल्दी होता है और 
  इसे करने से आपको किसी भी तरह की चोट या मोच का 
  खतरा भी कम रहता है।

तकनीक

• जीम में सही तरीके से कसरत नहीं करने पर आपके शरीर 
  का संतुलन बिगड़ने लगता है और आप जिस जगह की 
  कसरत कर रहे है उस जगह पर भार भी नहीं आता है 
  इसलिए आपको कसरत करने की सही तकनीक पता होनी 
  चाहिए। अगर आपको कसरत करने की सही तकनीक पता 
  नहीं है तो आप अपने कोच की सलाह लेकर ही करे।

आहार

• जीम करने के साथ आपको एक अच्छे आहार की जरूरत 
  होती है अगर आप कसरत करने के साथ एक अच्छा आहार 
  ले रहे है तो इससे आपको बहुत जल्द ही अच्छे परिणाम 
  मिलेंगे।आपको अपने आहार में प्रोटीन को ज्यादा मात्रा में 
  लेना चाहिए। जिससे आपको काफी फायदा होगा।


आत्मविश्वास

• शरीर में कुछ भी परिवर्तन नहीं दिखने पर कुछ लोग जीम 
  जाना ही छोड़ देते है। क्योंकि उनका आत्मविश्वास कमजोर 
  होता है वो ये सोचते है कि इतनी कसरत करने पर भी शरीर 
  में कोई परिवर्तन नहीं है।या फिर वो दूसरो की बाते सुनकर 
  अपना आत्मविश्वास कम कर देंगे आपको अपने उपर पूरा 
  आत्मविश्वास होना चाहिए नहीं तो आप कभी आगे नहीं बढ़ 
  पाएंगे।


एकाग्रता

• जीम करते समय आपको एकाग्रता बनाए रखना बहुत 
  जरुरी है कुछ लोग कसरत करते समय अपना ध्यान दूसरी
  और रखते है जिस कारण उन्हें कसरत करने में मन नहीं 
  लगता है एकाग्रता बनाए रखने के लिए आप मोटिवेशनल 
  गाने सुनिए और हमेशा इयर फोन का इस्तेमाल करे।
जीम जाने वालो के लिए 5 जरूरी बातें।
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ध्यान देने योग्य:-

जीम जाने वाले नए लोगो को शुरुआत में कम वजन लेकर कसरत करनी चाहिए सुबह जीम जाने से पहले कुछ खाकर जाए और जीम का ड्रेस पहन कर जाए।




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