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जीम जाने से पहले और बाद में क्या खाएं।Gym Jane se pahle or bad me Kya khaye

जीम जाने से पहले और बाद में क्या खाएं।


Hello dosto,


जीम जाने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए इन दोनो के बारे में हम आपको इस आर्टिकल में विस्तार से समझाएंगे।कुछ लोग बिना कुछ खाए ही जीम चले जाते है जिस वजह से कसरत करते समय उनका एनर्जी लेवल कम हो जाता है जीम जाने से पहले आपको एनर्जी की आवश्यकता होती है और कुछ लोग जीम करने के बाद सही आहार नहीं ले पाते है जिस वजह से उनके शरीर का विकास नहीं होता है तो आइए जानते है कि जीम जाने से पहले और बाद में क्या खाएं।

जीम जाने से पहले क्या खाएं।
जीम जाने से पहले और बाद में क्या खाएं।
Diet

केला

• केला खाने से आपको कैलोरी,प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेड एवं और
  भी कई सारे पोषक तत्व मिलते है।केला खाने से आपको
  भरपूर मात्रा में ऊर्जा मिलती है जीम जाने से पहले आप एक
  या दो केले खा सकते है और इससे आपका मूड भी अच्छा
  रहता है जिससे आप जीम में अच्छा प्रदर्शन कर सके।

ब्राउन ब्रेड

• ब्राउन ब्रेड गेहूं से बना होता है जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन 
  और कार्बोहाइड्रेड होता है और कसरत करते समय आपको 
  एक अच्छी ऊर्जा प्रदान करता है जीम जाने से पहले आप दो
  या तीन ब्राउन ब्रेड खा सकते है।

शकरकंदी

• शकरकंदी के अंदर आयरन और विटामिन पाया जाता है 
  शरीर में आयरन की कमी से आपकी ऊर्जा कम हो जाती है।
  शकरकंदी खाने से जीम में आपको ऊर्जा बनी रहती है आप 
  जीम जाने से पहले एक या दो शकरकंदी खा सकते है।

जीम जाने के बाद क्या खाएं।
जीम जाने से पहले और बाद में क्या खाएं।
Diet

दूध-केला

• जीम से आने के बाद दूध और केले को साथ में खाने से 
  आपको इससे बहुत ही अच्छे परिणाम मिलते है।दूध के 
  अंदर कैल्सियम,प्रोटीन और कई तरह के विटामिन भी होते 
  है और दूध और केले को साथ में खाने से शरीर का वजन भी
  जल्दी बढ़ता है।

ड्राइ-फ्रूट्स

• ड्राई फूट्स के अंदर आप बादाम,अंजीर  और किसमिस भी 
  ले सकते है ड्राई फूट्स में आपको फाइबर,प्रोटीन एवं
  कार्बोहाइड्रेड भरपूर मात्रा में मिलता है।इन्हे खाने से शरीर में
  ऊर्जा एवं रोनाक आती है।

चना-सोयाबीन

• शाकाहारी लोगों के लिए चना और सोयाबीन किसी वरदान 
  से कम नहीं है चना और सोयाबीन मांसाहारी खाने से भी 
  ज्यादा बेहतर है इसे खाने से आपका शरीर जल्दी भरता है।
  इनके अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है इसे अंकुरित कर 
  के खाने से और भी ज्यादा फायदा होता है।

ध्यान देने योग्य:-

जीम करने वाले अपने दिमाग को हमेशा फ्री रखे दिमाग पर ज्यादा भार होने पर अच्छी कसरत और अच्छा आहार लेने पर भी आपको अच्छे परिणाम नहीं मिलते है।






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