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दिन भर फिट रहने के लिए करे ये कसरत।Din bhar fit rahne ke liye Kare ye kasarat

दिन भर फिट रहने के लिए करे ये कसरत।


Hello dosto,


आज के समय में व्यक्ति फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं करता है।कई लोग अपनी दिनचर्या में इतना व्यस्त रहता है कि वो खुद को फिट रखने के लिए कई तरह की महंगी दवाइयों का इस्तेमाल करने लगता है।जिससे वो कुछ समय तक तो खुद को फिट रख सकते है।लेकिन दवाइयों के लगातार सेवन से उन्हें कई तरह के साइड इफेक्ट भी हो सकते है।प्राकृतिक तरीके से खुद को फिट रखना ही हमारे शरीर के लिए सही है।
इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी कसरत के बारे में बताएंगे जिसे आप बड़े आराम से और कुछ ही समय ही कर के दिन भर फिट रह सकते है।

दिन भर फिट रहने के लिए करे ये कसरत।
Fitness

1. दौड़ना

• दौड़ना एक ऐसी कसरत है जिसे कोई भी कहीं भी बड़े
  आराम से कर सकता है।दौड़ने  कई फायदे है जैसे:-

1. कैलोरी को जलाने में मदद करता है।
2. दौड़ने से आपकी पाचन शक्ति में सुधार आता है।
3. शरीर में दिन भर ऊर्जा बनी रहती है।
4. व्यक्ति को हमेशा जवां बनाए रखता है।
5. शरीर की चर्बी को कम करता है।

दौड़ने के इतने सारे फायदे जानकर आप भी इसे करना शुरू कर दीजिए।रोज सुबह 10 से 15 मिनिट दौड़ने से व्यक्ति दिन भर फिट रहता है।

दिन भर फिट रहने के लिए करे ये कसरत।
Fitness

2. रस्सी कूद

• रस्सी कूदने के लिए आपको ज्यादा जगह की जरूरत भी 
  नहीं पड़ती है।शुरू में आपको रस्सी कूदने में थोडी परेशानी  
  हो सकती है।लेकिन एक बार सीख जाने के बाद आप इसे 
  बड़ी आसानी से कर सकते है।रस्सी कूदने के फायदे जैसे:-

1. मांसपेशियों का संतुलन सही बना रहता है।
2. स्टेमिना बढ़ाने के लिए फायदेमंद।
3. दिन भर में होने वाले तनाव को कम करता है।
4. भूख बढ़ाने में मदद करता है।
5. रस्सी कूदने पर जो पसीना निकलता है। उस पसीने के
    साथ कई तरह के हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते है।

रस्सी कूदने के अनेक फायदे है।सुबह 10 से 15 मिनिट रस्सी कूदने से आप दिन भर खुद को फिट रख सकते है।

दिन भर फिट रहने के लिए करे ये कसरत।
Fitness

3. साइकलिंग

• अपने घर के आस पास वाले कामों में साइकिल का उपयोग 
   करना चाहिए।क्योंकि साइकिल चलाने से कई तरह के 
   फायदे होते है।और बढ़ते हुए प्रदूषण जो पर्यावरण को 
   दूषित कर रहा है उसे भी कम किया जा सकता है।साइकिल
   चलाने के फायदे जैसे:-

1. शरीर में खून का संचार सही बना रहता है।
2. पैरो को मजबूत बनाए रखता है।
3. साइकिल चलाने से आपका मूड सही रहता है।
4. व्यक्ति का स्वास्थ्य सही बना रहता है।
5. अच्छी नींद के लिए भी साइकलिंग बहुत फायदेमंद है।


रोज सुबह 15 से 20 मिनिट साइकलिंग करने से व्यक्ति अपने आप को दिन भर फिट रख सकता है।

    

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