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मांसपेशियों के संतुलन को कैसे सही बनाए रखे। Manspeshiyo ke santulan ko kaise sahi banaye rakhe

मांसपेशियो के संतुलन को कैसे सही बनाए रखे।


Hello dosto,


मांसपेशियों में असंतुलन आजकल एक आम समस्या हो गई है।और कई लोग इस समस्या से परेशान है शुरू में सही से ध्यान नहीं देने के कारण ये सब समस्या होने लगती है।इसमें आपके शरीर के भाग जैसे-चेस्ट, बाइसेप्स,ट्राइसेप आदि में असामनता आने लगती है।यानी आपका चेस्ट एक तरफ से बड़ा तो दूसरी तरफ से थोड़ा छोटा दिखने लगता है।इस आर्टिकल में हम आपको मांसपेशियों के संतुलन को कैसे सही बनाए रखे के बारे में बताएंगे।

1. वार्मअप एवं स्ट्रेचिंग करना है जरुरी।


• वार्मअप एवं स्ट्रेचिंग करने से हमारा शरीर किसी भी कसरत 
  को करने या वजन उठाने के लिए तैयार हो जाता है।कसरत
  करने से पहले शरीर को जोश में लाना और शरीर में खिंचाव
  पैदा करना जरूरी है।वार्मअप करने से कमजोर पक्ष कि 
  मांसपेशियां सक्रिय हो जाती है।एवं  स्ट्रेचिंग करने से शरीर में
  लचीलापन आता है।जिससे आपकी मांसपेशियों का संतुलन
  सही बना रहता है।

मांसपेशियो के संतुलन को कैसे सही बनाए रखे।
Muscle imbalance

2. जिम में वजन उठाने का रखे ध्यान।


• कुछ लोग जिम में दूसरे बॉडीबिल्डर को देखकर वो भी 
  उनकी तरह ज्यादा वजन लेकर कसरत करना शुरू कर देते
  है।ज्यादा वजन आने पर मांसपेशियों का संतुलन बिगड़ने 
  लगता है।जिम में वजन उतना ही ले जिसे आप सही तरीके 
  से संतुलित कर सके।आप धीरे धीरे अपने वजन उठाने की 
  क्षमता को बढ़ाए।जिससे आपको किसी तरह की चोट या 
  मोच का खतरा भी ना रहे।और आपकी मांसपेशियों का 
  संतुलन भी सही बना रहे।

मांसपेशियो के संतुलन को कैसे सही बनाए रखे।
Muscle imbalance

3. कमजोर पक्ष का करे उपयोग।


• अधिकतर लोग किसी भी काम को करने के लिए अपने 
  दाहिने हाथ का उपयोग ज्यादा करते है।जैसे-लिखना,खाना
  या किसी भी वस्तु को उठाने आदि।इससे होता क्या है कि 
  आपका मजबूत पक्ष और मजबूत और सक्रिय होता जाता है
  और कमजोर पक्ष सही तरीके से सक्रिय और मजबूत नहीं 
  हो पाता है। जिससे कसरत करते समय आपका संतुलन 
  बिगड़ने लगता है।इसलिए किसी भी काम के लिए कमजोर 
  पक्ष का उपयोग ज्यादा कीजिए जिससे आपकी मांसपेशियों 
  का संतुलन सही बना रहे।

मांसपेशियो के संतुलन को कैसे सही बनाए रखे।
Muscle imbalance

4. मशीन से करे शुरुआत।


• जिम जाने वाले नए लोगो को शुरुआत में मशीन का उपयोग
  ज्यादा करना चाहिए।शुरू में बिना किसी मशीन के कसरत
  करने पर आपका संतुलन सही से नहीं बन पाता है। मशीन 
  का उपयोग करने से आप अपने शरीर को एक सही दिशा में 
  ले जा सकते है।जिससे मांसपेशियों के अंसतुलन जैसी 
  समस्या से बच सके।और मांसपेशियों का संतुलन सही बना 
  रहे।

मांसपेशियो के संतुलन को कैसे सही बनाए रखे।
Muscle imbalance


ध्यान देने योग्य:-

शुरू में ध्यान देने पर ही आप मांसपेशियों के संतुलन को सही बनाए रख सकते है। मांसपेशियों में असंतुलन आने पर आप उसे कुछ हद तक ही ठीक कर सकते है।


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