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जिम करने के तरीके। Gym Karne ke tarike.

जिम करने के तरीके।


Hello dosto,


जिम करने का सही तरीका आपको जरूर पता होना चाहिए।
अधिकांश जिम जाने वाले नए लोगो को जिम करने के सही तरीको के बारे में पता ना होने के कारण उन्हें बॉडी बनाने में काफी समय लग जाता है। और कुछ लोग बॉडी नहीं बनने पर निराश हो जाते है। और जिम जाना ही छोड़ देते है। वहीं कई जिम ऐसे होते है जहां उन्हें जिम करने के सही तरीको के बारे नहीं बताया जाता है। इस आर्टिकल में हम आपको जिम करने के सही तरीको के बारे में विस्तार से बताएंगे।


1. जिम बैग ले जाएं।


• जिम जाते समय आप अपने साथ जिम बैग जरूर ले जाएं।
  और उसमे जिम में काम आने वाली जरूरी चीजें जैसे: शूज,
  वेटलिफ्टिंग बैल्ट, एक्स्ट्रा ड्रेस, इयर फोन, डियो आदि 
  जरूर रखे। ये सभी चीजें जिम करते समय आपके काफी 
  काम आएगी। जिससे आप सही तरीके से जिम कर सके।

Ways to gym.The right way to gym
              Ways to gym


2. वार्मअप या स्ट्रैचिंग करें।


• जिम करने से पहले आप अच्छी तरह से वार्मअप या स्ट्रैचिंग
  कर ले। जिससे आप जिम करने के लिए पूरी तरह से तैयार
  हो जाएंगे। और जिम करते समय आप किसी भी तरह की 
  चोट या मोच से भी बचे रहेंगे। वार्मअप या स्ट्रैचिंग करने से 
  मांसपेशियों का विकास भी जल्दी होता है। यह एक सही 
  तरीका है।

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3. वर्कआउट प्लान बनाएं।


• आपको अपना वर्कआउट प्लान जरूर बनाना चाहिए।
  जिससे आपको जिम करते समय यह पता रहता है कि आज
  आपको किस भाग की कसरत करनी है। और उनके कितने 
  सेट लगाने है। जिससे आपको कसरत करने में काफी 
  आसानी होगी। कुछ लोग जिम में दूसरे लोगो को देख कर 
  कसरत करने लगते है। जो जिम करने का सही तरीका नहीं 
  है।

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4. तकनीक का रखे ध्यान।


• जिम करते समय आपको सही तकनीक का आना बहुत 
  जरूरी होता है। अगर आप जिम मे बाइसेप्स की कसरत 
  कर रहे है और भार अापके ट्राइसेप पर आ रहा है तो उस 
  कसरत को करने का कोई फायदा नहीं है। किसी भी कसरत
  को सही तकनीक से करने पर ही उस कसरत को करने का 
  फायदा मिलता है यही सही तरीका है।

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5. कॉच की सलाह लें।


• अधिकतर नए लोग जिम जाते ही बिना कॉच की सलाह 
  लिए बगैर कुछ भी करना शुरू कर देते है। अगर आप जिम 
  में नए है तो कुछ भी शुरू करने से पहले अपने कॉच की 
  सलाह जरूर लें। आप अपना वर्कआउट प्लान एवम् डाइट 
  प्लान कॉच की सलाह लेकर ही बनाए। जिससे आपको 
  बॉडी बनाने में काफी मदद मिलेगी।

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6.डाइट प्लान बनाएं।


• जिम करने के साथ आपको अपना डाइट प्लान भी अच्छा 
  रखना होता है। आपको पूरे दिन में कब- क्या और कैसे 
  खाना है  उसका सही तरीका आपको जरूर पता होना 
  चाहिए। बिना किसी डाइट प्लान के बॉडी बनाना काफी 
  मुश्किल होता है।इसलिए  आप अपना डाइट प्लान सही 
  तरीके से जरूर बनाएं।

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" ध्यान देने योग्य "


• जिम में अगर आप नए है तो कुछ भी करने से पहले अपने 
  से अनुभव वाले या कॉच की सलाह लेकर ही करे। जिससे 
  आपको बॉडी बनाने में काफी मदद मिलेगी। और आप सही
  तरीके से जिम कर पाएंगे।

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