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पुश-अप्स लगाने के फायदे। Push-ups benefits

पुश-अप्स लगाने के फायदे।



Hello dosto,


पुश-अप एक ऐसी कसरत है जिसे कोई भी और कही भी कर सकता है।और इसे करने के लिए आपको किसी उपकरण की भी आवश्कता नही होती है। पुश-अप लगाने के फायदों के बारे में मालूम ना होने के कारण कई लोग अपनी कसरत में पुश-अप को शामिल नहीं करते है। पुश-अप लगाने के कई फायदे है।वैसे तो पुश-अप कई प्रकार से लगाए जा सकते है।लेकिन इस आर्टिकल में हम आपको साधारण पुश-अप लगाने के फायदों के बारे में बताएंगे। पुश-अप लगाने के इन फायदों के बारे में जानकर आप पुश-अप लगाना जरूर शुरू करेंगे।


1. स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है।


• स्टेमिना बढ़ाने के लिए पुश-अप एक बहुत ही अच्छी कसरत
  है।स्टेमिना बढ़ने से कसरत करते समय श्वास फूलना एवं
  थकान महसूस नहीं होती है।जिससे आप जिम में अधिक
  समय दे सकते है।और धीरे-धीरे कसरत करने की गति भी
  तेज होगी।पुश-अप लगाने पर एक तरह से आपका वार्मअप
  भी हो जाएगा।कसरत शुरू करने से पहले पुश-अप के दो या
  तीन सेट जरूर लगाएं।

पुश-अप्स लगाने के फायदे। Push-ups benefits
Push-ups benefits


2. फूल बॉडी वर्कआउट।


• पुश-अप लगाने से आपके शरीर का उपर वाले हिस्सा जैसे:-
  बाइसेप्स, ट्राइसेप, शोल्डर, चेस्ट सभी हिस्सो की एक साथ 
  कसरत हो जाती है।कसरत शुरू करने से पहले पुश-अप 
  लगाने पर शरीर की मांसपेशियों का विकास जल्दी होता है।
  अगर आप घर पर बॉडी वर्कआउट करना चाहते है तो आप
  पुश-अप जरूर लगाएं। ये एक बहुत ही बढ़िया वर्कआउट है।

पुश-अप्स लगाने के फायदे। Push-ups benefits
Push-ups benefits


3. कंधे मजबूत बनते है।


• पुश-अप लगाते समय आपके शरीर का वजन आपके कंधों
  पर भी आता है।जिससे आपके कंधे मजबूत बनते है।शरीर 
  के उपर वाले हिस्से की किसी भी कसरत को करने के लिए 
  कंधों का मजबूत होना जरूरी होता है।अगर कंधे मजबूत 
  नहीं रहे तो ज्यादा भार उठाते समय आपके कंधों में चोट या 
  मोच भी आ सकती है। पुश-अप लगाने से कंधे मजबूत बने
  रहते है।

पुश-अप्स लगाने के फायदे। push-ups benefits
Push-ups benefits


4.सिना बड़ा एवं चोड़ा होता है।


• बिना किसी उपकरण के सीने को चौड़ा एवं बड़ा करने के 
  लिए पुश-अप एक बहुत ही बढ़िया कसरत है।कई बड़े 
  बॉडीबिल्डर अपनी कसरत में पुश-अप को जरूर शामिल 
  करते है।सीने को बड़ा एवं चौड़ा करने के लिए आजकल 
  जिम में कई तरह की मशीनें आ गई है आपने कई पहलवानों
  को देखा होगा जिनका सिना काफी बड़ा एवं चौड़ा होता है।
  क्योंकी वो रोजाना पुश-अप लगाते है।

पुश-अप्स लगाने के फायदे। Push-ups benefits
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5. शरीर का संतुलन सही बना रहता है।


• आपने कई ऐसे लोगो को देखा होगा।जो चलते या बैठते 
  समय अपनी कमर जुका कर रखते है।क्योंकी उनके शरीर   
  का संतुलन बिगड़ा हुआ होता है।और कई लोगो के कंधे 
  लटके हुए और सिना अंदर की और दबा हुआ होता है। 
  पुश-अप लगाने से इन सभी को ठीक किया जा सकता है।
  पुश-अप लगाते समय आपकी कमर सीधी एवं सिना आगे 
  की और निकला होता है एवं कंधों पर भी वजन आता है।
  जिससे शरीर का संतुलन सही से बना रहता है।

पुश-अप्स लगाने के फायदे। Push-ups benefits
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